Hormon, který tě připravuje o nejlepší sex života

Chlape, řeknu ti pravdu, kterou nechceš slyšet.

Když se ti nedaří v posteli, první věc, na kterou myslíš, je nejspíš testosteron. „Mám málo tesťáku, proto mi to nejde.“ Nebo si říkáš, že jsi prostě smolař. Někdo umí běhat, někdo matiku a někdo je dobrej v posteli.

Jenže pravda je jiná. A mnohem jednodušší.

Ten nejčastější viník, který ti kazí sex? Má jméno kortizol. To on ti šeptá do ucha každý večer: „Co když dneska zase selžeš?“

Kortizol není zloduch – je to tvůj bodyguard, který se zbláznil

Než začnu kortizol shazovat, musím ho trochu obhájit. Protože kortizol není nějaká chyba přírody. Je to tvůj osobní bodyguard, který nás drží naživu už tisíce let.

Představ si, že kortizol je jako ten chlápek v černém obleku s sluchátkem v uchu, který stojí vedle celebritky. Jeho práce? Být neustále v pohotovosti, když je nebezpečí.

Kdyby naši předci neměli kortizol, dávno by je sežral nějaký šavlozubý tygr, zatímco by si užívali romantickou chvilku v jeskyni. Kortizol jim řekl: „Hele, teď není čas na sex. Teď je čas utíkat nebo bojovat.“

Bez kortizolu bys byl jako auto bez turba – taky by jelo, ale rychle jen z kopce.

Kortizol ti:
👉 Zvyšuje krevní tlak (aby svaly měly dost kyslíku)
👉 Uvolňuje cukr do krve (rychlá energie na útěk)
👉 Zostří pozornost (abys viděl nebezpečí)
👉 Potlačuje imunitní systém (šetří energii na důležitější věci)

A tady je ten problém: Kortizol nerozlišuje mezi šavlozubým tygrem a šéfem, který na tebe řve. Mezi útočícím nepřítelem a strachem, že zklamáš partnerku.

Proč ti kortizol kazí erekci (a není to jen o „stresu“)

Možná sis už někdy všiml, že když jsi úplně v klidu – třeba na dovolené, bez starostí, bez tlaku – sex prostě funguje líp. A naopak, když máš v práci peklo nebo se hádáš s partnerkou, penis se chová jako malé dítě – schovává se v koutě a nic nevydrží.

To není náhoda. To je biologie.

Když máš v krvi kortizol, tvé tělo si říká: „Moment, tady se něco děje. Teď není čas na romantiku. Tady se bojuje o přežití!“

Kortizol dělá s tvým tělem tohle:

🔸 Škrtí přísun krve do penisu
Představ si, že tvé tělo je jako velká firma během krize. Kortizol je ten manažer, který říká: „Všechny zdroje do důležitých oddělení! Marketing, HR a… ehm… reprodukční oddělení můžou počkat.“

Krev jde do svalů (pro útěk), do mozku (pro rychlé rozhodování), ale rozhodně ne do penisu. Erekce? To je luxus, na který teď není čas.

🔸 Blokuje produkci testosteronu
Tady je ta ironie – všichni řeší nízký testosteron, ale málokdo řeší to, co testosteron ničí. A kortizol je jeho největší nepřítel.

Je to jako když si koupíš drahé auto, leješ do něj prémiový benzín… ale zaparkuješ ho na dně rybníku. Můžeš mít sebevětší motor, ale když ho utopíš, nepojede. Stejně tak do sebe chlapi sypou nejrůznější pilulky, doplňky stravy, chodí běhat nebo do fitka… ale v hlavě mají rybník (nebo žumpu). To prostě nemůže fungovat.

🔸 Spouští „krutý hlas“ v hlavě
Znáš to. Ležíš v posteli a místo abys si užíval, v hlavě ti jede:
„Co když to zase nevyjde?“
„Určitě si myslí, že jsem neschopnej.“
„Všichni ostatní chlapi to zvládají…“

Tohle není tvá slabost. Tohle je kortizol, který ti říká: „Pozor! Tady je nebezpečí!“ A čím víc se snažíš „nebát“, tím víc kortizolu si vyprodukuješ.

Civilizační choroby: Když bodyguard ztratí rozum

Problém moderního světa je, že žijeme v neustálém stresu. Náš kortizol je pořád „zapnutý“.

Představ si to jako poplašný systém v bance, který se rozhodl, že bude řvát 24 hodin denně. I když se nic neděje. I když je všechno v pořádku.

Jenomže pro nás není všechno v pořádku, protože všude kolem číhají stresory, které ti drží kortizol na maximu:

👉 Práce (deadliny, šéf, konkurence)
👉 Finance (hypotéka, účty, inflace)
👉 Vztahy (hádky, nedorozumění, tlak na výkon)
👉 Sociální sítě (porovnávání se s ostatními)
👉 Zprávy (války, krize, katastrofy)

A pak se divíme, že máme problémy s erekcí, s výdrží, s chutí na sex.

Tvé tělo prostě říká: „Chlape, tady je válka. Sex počká.“

A to je přesně důvod proč…

Proč pilulky a gelíčky jsou jen náplast na zlomenou nohu

Většina chlapů, když má problémy v posteli, sáhne po rychlém řešení:

Viagra nebo podobná tabletka (pro erekci)
Znecitlivující gely (pro výdrž)
Testosteronové náhrady

Ale to je jako brát brufen, když tě tlačí boty. Bolest možná přejde, ale problém zůstane.

Tyhle „řešení“ neřeší příčinu – vysoký kortizol. Jen maskují příznaky.

Tabletka ti sice pomůže s erekcí, ale:
Neřeší strach ze selhání
Neřeší stres
Neřeší „krutý hlas“ v hlavě
Vytváří závislost (psychickou i fyzickou)

Jak zkrotit kortizol a vrátit se k sexu, který si přejete s partnerkou zažívat?

Dobrá zpráva? Kortizol se dá ovládat. Špatná zpráva? Není to o jedné pilulce.

Nauč se rozpoznat „krutý hlas“
První krok je uvědomit si, kdy ti kortizol šeptá do ucha. Ty myšlenky typu:
„Určitě to zase nezvládnu“
„Všichni ostatní jsou lepší“
„Partnerka si najde někoho jiného“

Tohle není realita. Tohle je kortizol.

Přestaň řešit výkon, začni řešit prožitek
Kortizol miluje tlak na výkon. Čím víc se snažíš „být nejlepší milenec na světě“, tím víc kortizolu si vyprodukuješ.

Místo „Musím vydržet 30 minut“ si řekni „Jdu si užít chvilku s partnerkou“.

Trénuj i tělo, ne jen mysl
Kortizol ovlivňuje i tvé svaly – včetně pánevního dna. Když jsou svaly v neustálém napětí kvůli stresu, nemůžeš ovládat erekci ani ejakulaci.

Správné cvičení pánevního dna + relaxační techniky = méně kortizolu = lepší prožitek.

Změň životní styl (ano, vím, že to nechceš slyšet)

Spánek: Málo spánku = vysoký kortizol
Strava: Cukr a kofein = kortizolové horské dráhy
Pohyb: Pravidelný sport snižuje kortizol
Mindfulness: 10 minut denně dokáže zázraky

Jak s tímhle pomáhám chlapům (a proč to funguje)

Možná si říkáš: „Jo, pěkný, ale jak to mám všechno zvládnout?“

Přesně tohle jsem si říkal i já. Když jsem měl problémy v posteli, taky jsem si myslel, že je to o testosteronu. Taky jsem zkoušel pilulky. Taky jsem se cítil jako selhání.

Až když jsem pochopil, že problém nemám v trenkách, ale v hlavě – konkrétně v kortizolu – všechno se změnilo.

Dnes pomáhám chlapům, kteří:
Mají diagnózu předčasné ejakulace nebo erektilní dysfunkce
Chtějí se zlepšit jako milenci
Jsou unavení z pilulí a gelíčků
Chtějí si sex užívat, ne se ho bát

Protože vím, jaké to je. Vím, jaké to je bát se jít do postele. Vím, jaké to je cítit se jako neschopný chlap. A hlavně vím, jaké to je, když se to vyřeší. 😉

Kortizol není tvůj nepřítel – jen potřebuje nové instrukce

Kortizol tě neopustí. A to je dobře – potřebuješ ho. Ale musíš ho naučit, kdy má být aktivní a kdy si má dát zpátečku.

Představ si kortizol jako hlídacího psa. Dobrý hlídací pes štěká, když přijde zloděj. Špatně vycvičený hlídací pes štěká na listonoše, na sousedy, nebo v nejhorším případě, pokouše tebe nebo tvojí rodinu.

Tvůj kortizol štěká na sex. Proto ho musíš přecvičit.

Sex není nebezpečí. Sex není výkon. Sex není soutěž. Sex je radost. A kortizol to potřebuje pochopit.

A jestli s tím chceš pomoct, domluv si bezplatnou nezávaznou konzultaci na [email protected] a nebo se zaregistruj na nějaký webinář, které pravidelně pořádám>>